paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Krisca Te tarafından
Gıda söz konusu olduğunda zaten biraz sağlık ve sağlıklı yaşam için bir düşkün olsanız bile, hamileliğiniz sırasında ve hamileliğiniz sırasında hem kendi sağlığınız hem de sağlığınız için hem de bebeğinizin sağlığı ve sağlığı için çok önemlidir. Prenatal veya hamilelik vitaminleri, beklenen annelerin ihtiyaç duydukları tüm besin maddelerini almasını sağlamak için özel olarak formüle edilmiştir, çünkü en çok sağlık ve zindelik dikkatli kişiler bile diyet planlarında bilinmeyen eksikliklere sahip olabilirler.
Programın Hiçbir vitamin takviyesi sağlıklı bir diyetin yerini alamaz, ancak hamile kalmaya çalışırken veya hamile kalmaya çalışırken, vücudunuzun daha yüksek miktarlarda ihtiyacı olan belirli vitaminler vardır. Fetal ilerleme için gerekli olan birincil vitaminler arasında folik asit, demir ve kalsiyum bulunur.
Bunları yediğiniz yiyeceklerle almak mümkün olsa da, her yemeği ve atıştırmalıkları dengelemek için zaman alıcı bir süreç olurdu ve her bir gıdaların tam olarak kaç vitamin içerdiğini, Her önemli besin maddesinin gerekli minimum miktarını alıyordunuz. Bu nedenle doğum öncesi ve hamilelik vitaminleri geliştirilmiştir.
Her önemli besin maddesine ve neden annenin yanı sıra neden bu kadar önemli olduğuna kısa bir göz atalım.
Folik asit
Bu, potansiyel olarak, bebeğin beyninin yanı sıra omuriliğin de uygun ilerlemesi için gerekli olduğundan, hamileliğiniz sırasında daha önce ve hamileliğiniz sırasında en önemli besinlerden biridir. Diyetinizde yeterli folik asit almıyorsanız, bebeğiniz tipik bir nöral tüp kusuru olan Spina Bifida gibi doğum kusurları oluşturma tehlikesi olabilir.
İlgili karanfil kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir
Nöral tüp kusurları hamileliğin ilk ayında kurma eğiliminde olduğu için, hamile kalmadan önce bile yeterli folik asit almanızı sağlamak önemlidir, çünkü birçok kadın ikinci olana kadar beklediklerini bile fark etmeyecektir. veya üçüncü ay. Önerilen günlük doz, hamile kalmaya çalışıyorsanız 400 mikrogram folik asittir, bu nedenle doğru miktarı içerdiklerinden emin olmak için doğum öncesi vitaminlerinizi inceleyin.
Kalsiyum
Kalsiyum hamileliğiniz sırasında hayati önem taşır, çünkü bebek sağlıklı bir kemik yapısı oluşturmak için kullanacaktır. Hamileliğiniz sırasında yeterli kalsiyum elde edemezseniz, bebek sadece kemiklerinizden alacaktır, bu da yaşamın ilerleyen dönemlerinde osteoartrit gibi sağlık ve sağlıklı yaşam sorunlarından kaynaklanan kemik yoğunluğunu ve deneyimini kaybetmenize neden olabilir. Prenatal vitaminleriniz, özellikle süt ve peynir gibi süt ürünlerinin büyük bir hayranı değilseniz, 300 miligram kalsiyum içermelidir.
Ütü
Hamileyken, vücudunuzda bulunan kan miktarı, bebeğin ve plasentanın büyümesini desteklemek için yaklaşık% 50 artar. Kırmızı kan hücrelerinde bulunan protein olan hemoglobin yapmak için demir gereklidir. Kırmızı kan hücreleri, hem vücudunuzda hem de bebeğinizin vücudunda hücrelere oksijen taşımada önemli bir işlev oynar. Hamilelik sırasında demir eksikliği anemiye ve hatta erken emeğe neden olabilir. Bu sorunları önlemek için, beklenen bir anne her gün en az 17 miligram demir almalıdır.
İlgili Hidrasyon: Sadece yaz ayı sıcak dalga için önemli değil- sindiriminize de yardımcı olabilir
Bazı kadınlar doğum öncesi vitaminlerinin mide bulantısı hissetmelerine neden olduğunu keşfederler, bu nedenle vücudunuza uyacak şekilde doğru tipte vitamin, yani çiğnenebilir vitaminler, sıvı tipi veya tabletlerdeki vitaminleri keşfetmek önemlidir. Genel olarak, prenatal vitaminleri bir yemek veya atıştırmalıkla almak, bulantı duygularını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Krisca TE, Avustralya’nın TAFE programlarının önde gelen hizmet sağlayıcısı ve beslenme kursları ile açık kolejlerle birlikte çalışır. Çalışmıyorken, kocasını desteklemek için bölgesel köpek şov etkinliklerine aktif olarak katıldığını keşfedebilirsiniz.
Bu gönderiye bağlantı: Sağlıklı yiyor olsanız bile neden doğum öncesi vitaminler çok önemlidir
0/5
(0 yorum)
Paylaşımumursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
